{"id":158,"date":"2019-07-24T16:11:15","date_gmt":"2019-07-24T14:11:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jesuisprevoyant.fr\/?p=158"},"modified":"2019-07-24T16:11:15","modified_gmt":"2019-07-24T14:11:15","slug":"les-solutions-pour-gerer-le-stress","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.jesuisprevoyant.fr\/2019\/07\/24\/les-solutions-pour-gerer-le-stress\/","title":{"rendered":"Les solutions pour g\u00e9rer le stress"},"content":{"rendered":"

Respiration bloqu\u00e9e, boule au ventre, angoisse, peur, \u00e9tourdissement, panique… Tout cela indique souvent le stress. En effet, parfois la vie devient si dure que l’on se sent souvent stress\u00e9 et qu’on a du mal \u00e0 s’en remettre. Heureusement, il existe quelques techniques \u00e0 adopter pour mieux g\u00e9rer le stress au quotidien. Voici nos solutions.<\/p>\n

<\/p>\n

Garder une attitude positive<\/h2>\n

\"\"Pour ne pas stresser \u00e0 chaque situation contraignante, il faut adopter quotidiennement une attitude positive. Devant chaque situation, \u00e9vitez de r\u00e9agir spontan\u00e9ment. Prenez toujours le temps de bien \u00e9tudier les choses et de voir toujours le bon c\u00f4t\u00e9. \u00c9vitez de dramatiser les choses et de r\u00e9agir de mani\u00e8re exag\u00e9r\u00e9e. Le mieux est de positiver, de ne pas se laisser atteindre par les \u00e9v\u00e9nements. Ce sera certes difficile, mais m\u00eame si le probl\u00e8me semble \u00eatre tr\u00e8s grave, il faut rester optimiste.<\/p>\n

S’organiser<\/h2>\n

\"\"Pour lutter contre le stress, il est important de bien s’organiser. Planifiez toujours les choses pour ne rien oublier et pour les r\u00e9aliser \u00e0 temps. Faites vos obligations au jour le jour et n’attendez pas. Certes, dans la vie il y a toujours des impr\u00e9vus, mais cela ne devrait pas vous causer de stress si vous vous organisez bien. Apprenez \u00e0 bien g\u00e9rer votre temps selon les t\u00e2ches que vous devez effectuer. Pour s’organiser correctement, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 noter dans un carnet toutes les choses que vous devez faire, vos diff\u00e9rents rendez-vous et votre emploi du temps pour chaque semaine.<\/p>\n

Apprendre \u00e0 respirer correctement<\/h2>\n

\"\"La respiration joue un r\u00f4le important dans la lutte contre le stress. En effet, quand on sait bien respirer, cela permet \u00e0 nos muscles tels que le diaphragme bloqu\u00e9 de se d\u00e9tendre. La respiration permet aussi de d\u00e9gager le plexus solaire bloqu\u00e9, ce qui nous permet d’\u00eatre plus d\u00e9tendus et plus \u00e0 l’aise. Pour bien respirer, il faut adopter la bonne technique de respiration. Et celle-si s’apprend. Si vous \u00eates int\u00e9ress\u00e9, le site debloquer-diaphragme.com<\/a> vous propose de suivre une formation sur la respiration et la gestion de stress.<\/p>\n

Se faire plaisir<\/h2>\n

\"\"Pour lutter contre le stress, prenez le temps de vous faire plaisir de temps \u00e0 autre, surtout en fin de semaine. Par exemple, prenez le temps de sortir avec vos amis, de faire un petit voyage, d’aller manger dans un bon restaurant, de faire du spa, de danser ou encore d’\u00e9couter de la musique. Cela vous permettra d’\u00e9liminer les tensions accumul\u00e9es durant la semaine et de repartir du bon pied la nouvelle semaine. Durant ces moments de plaisir, n’oubliez pas de rire<\/a> : le rire fait \u00e9vacuer le stress et favorise le bien-\u00eatre.<\/p>\n

Adopter une bonne hygi\u00e8ne de vie<\/h2>\n

\"\"Pour le lutter contre le stress, il est aussi important d’adopter une bonne hygi\u00e8ne de vie. Pour cela, il faut prendre une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e au quotidien : il faut consommer au minimum 5 l\u00e9gumes et fruits par jour et boire 1,5 l d’eau. Il ne faut jamais sauter un repas et il faut \u00e9viter de consommer des choses excitantes telles que le tabac, la drogue, l’alcool, le caf\u00e9 et certains th\u00e9s. Il faut \u00e9galement \u00e9viter les exc\u00e8s de sucres et de sels. Puis, n’oubliez pas de faire des activit\u00e9s physiques r\u00e9guli\u00e8rement et de profiter d’un bon sommeil toutes les nuits. Notons que les activit\u00e9s sportives sont essentielles pour canaliser l’\u00e9nergie, \u00e9vacuer le stress et rester en forme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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