Accidents de ski,
prudence sur les pistes
Le ski est un loisir dont la pratique s’est peu à peu démocratisée, et les stations de ski font le plein presque chaque hiver. Mais il faut être conscient qu’avant de savourer pleinement les plaisirs de la glisse en montagne un apprentissage est indispensable pour être à l’aise sur des skis ou un snowboard, de même que le respect de certaines règles de prudence. En effet, le ski est un sport exigeant, et de nombreux accidents ont lieu chaque année sur les pistes : on estime le nombre de blessés à plus de 140 000. Voici quelques conseils pour faire en sorte que vos vacances aux sports d’hiver se déroulent sans incident.
Avant le départ, préparation physique et alimentation adaptée
La pratique du ski ou du snowboard requiert une bonne condition physique : il est donc fortement conseillé de ne pas s’élancer sur les pistes après une année sans aucune activité sportive.
Au contraire, il est indispensable de préparer votre séjour au ski en adoptant, si vous êtes plutôt sédentaire pendant le reste de l’année, une activité physique régulière un mois avant votre départ. Selon vos goûts, et votre niveau sportif, vous pouvez marcher davantage, monter les escaliers plus souvent, pour commencer, puis accentuer vos efforts en faisant du vélo ou du footing.
Sachez que la plupart des accidents sont dus au manque d’entraînement et à une condition physique insuffisante. De la même façon, une fois sur place, ne vous élancez pas sur les pistes sans prendre le temps de vous échauffer : un conseil de bon sens, valable pour toute activité physique, qui permet d’éviter les accidents musculaires.
Une alimentation adaptée vous permettra également d’être dans la meilleure condition physique possible pour skier. Avant et pendant votre séjour à la montagne, pensez à consommer davantage de fruits et de légumes, et privilégiez les sucres lents.
Le petit déjeuner est, encore plus qu’à l’accoutumée, indispensable avant de s’élancer sur les pistes. A midi, il est préférable d’éviter de faire un repas trop copieux. Mangez léger et profitez de ce temps de pause pour récupérer des efforts matinaux. Et résistez à la tentation du vin chaud avant de chausser les skis : l’alcool favorise une diminution de la vigilance, et une baisse des réflexes. Il est donc fortement déconseillé !
Les vacances scolaires de février et de printemps sont l’occasion de partager en famille le plaisir de la glisse. Mais attention, il est important de bien se préparer avant de s’élancer sur les pistes. Bonne conditions physique, matériel adapté et respect des règles de sécurité sont indispensables pour que votre séjour au ski se passe dans les meilleures conditions possibles.
Pendant le séjour au ski, bien choisir son matériel et respecter les règles de sécurité
Pour skier en toute sécurité, il est essentiel d’adopter un matériel de ski parfaitement adapté à votre taille, votre poids, votre niveau de glisse… et ce, qu’il s’agisse de votre propre équipement ou de skis de location.
Il apparaît en effet qu’une entorse du genou sur deux est due à un mauvais réglage du matériel de ski. Le port du casque est également une précaution importante, notamment pour les enfants : traumatismes crâniens et lésions de la face sont plus fréquents et plus graves chez les jeunes enfants que chez les adultes.
En cas de collision, leur taille fait qu’ils sont plus souvent atteints au niveau de la tête et leur comportement les rend plus fragiles. Si vous êtes adepte du snowboard, des protections aux poignets sont vivement conseillées : en cas de chute, les snowboardeurs se reçoivent souvent sur la main et les poignets sont donc très sollicités.
En plus d’un équipement adapté, il est primordial d’adopter sur les pistes un comportement responsable, et de suivre les règles de sécurité. Partager la piste avec d’autres skieurs, de niveau différent, implique le respecter des mêmes règles par tous : les dix commandements du skieur sont donc affichés dans toutes les stations de ski. Une vigilance accrue est recommandée lors des changements de direction et aux croisements de pistes.
La prise de conscience et la maîtrise de sa vitesse sont essentielles : la vitesse du skieur doit toujours être adaptée à son niveau et aux conditions climatiques. Enfin tout skieur est invité à respecter le balisage en place et à s’informer sur les conditions météorologiques. De nombreuses stations de ski mettent en place des actions de prévention, pour sensibiliser les skieurs de tout âge, et notamment les plus jeunes (les bonnes habitudes doivent être prises tôt !) au problème de la sécurité sur les pistes
Etes-vous bien couvert en cas d’accident ?
Chacun le sait, les vacances aux sports d’hiver et la pratique de la glisse sont potentiellement dangereuses : plus de 140 000 blessés ont été répertoriés durant la saison 2009-2010. La pratique du ski alpin, du snowboard mais aussi de la luge et du miniski sont sources de nombreux accidents.
A titres d’exemple, on pourra noter que les entorses du genou et la rupture du ligament croisé antérieur (type d’accident le plus fréquent en ski alpin, souvent dû à une mauvaise fixation du matériel) représentent 24% des accidents sur les pistes, et les lésions de l’épaule 12%. Près d’1 accident sur 10 est dû à une collision entre skieurs, alors que le nombre d’accidents dus à une collision contre obstacle diminue.
On note également que les enfants et les seniors sont les plus exposés aux collisions, et les plus sensibles aux
S’il est clair que beaucoup de choses peuvent être mises en œuvre pour limiter le risque d’accident aux sports d’hiver, il y a aussi des éléments que l’on ne peut maîtriser, et le risque d’accident au ski n’est jamais nul.
Il vaut mieux donc être prévoyant et prendre soin de vérifier, avant de partir à la montagne, que vous et vos proches êtes couvert par une assurance qui pourra garantir les risques liés aux sports d'hiver (responsabilité civile, dommages corporels et assistance) : cela peut être le cas dans le cadre de différents contrats, contrat santé, contrat multirisques habitation, assurance décès ou invalidité, garantie des accidents de la vie, individuelle accident, assurance scolaire, extrascolaire, contrat d’assistance…
Il existe aussi des contrats d’assurance spécifiques pour les vacances aux sports d’hiver. Une solution si vous pratiquez régulièrement… Si vous avez un accident, et qu’une équipe de sauveteurs est envoyée à votre secours, ce sont les communes qui sont tenues d’organiser les secours sur le domaine public.
Mais elles peuvent récupérer leur coût financier auprès des familles lorsque les accidents sont dus à la pratique d'un sport ou d'un loisir. Les frais engagés (frais de recherche, transports en civière ou par hélicoptère...) seront donc probablement à votre charge.
Ensemble des dossiers :
